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骑行的健身作用有哪些
2024-10-17 13:11:57
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返回列表骑自 行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。而在这个共享单车流行的情况下， 我们更能接触到自行车了，那么在骑行中有什么健身的作用呢？
1.能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使 左、jbo竞博电竞注册右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
3.能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
4.能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。jbo竞博电竞注册此项运 动不仅使下肢髋、膝、jbo竞博电竞注册踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的 锻炼。
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